Консультация/коучинг
Общение онлайн: мы разговариваем устно, с видеотрансляцией.
Возможные темы
Коммуникации и отношения
как вы взаимодействуете с другими.
Самооценка и внутренняя опора
каким вы себя ощущаете и на что опираетесь внутренне.
Забота о себе, баланс
работа/жизнь и я/другие: как вы себя чувствуете, как заботитесь о себе и расставляете приоритеты.
Саморазвитие, поиск себя
как вы изменяетесь и находите своё направление.
Деньги и финансовые отношения
как вы относитесь к деньгам, какие эмоции у вас вызывает эта сфера и какие решения вы принимаете.
Управление временем, стрессом
как вы планируете свои дела, управляете энергией и восстанавливаетесь; прокрастинация и выгорание.
Эмиграция на любом этапе или подготовка к ней
как вы адаптируетесь к новым условиям и изменениям в жизни.
Методы
Для кого
- Коучинг/консультация в рамках индивидуальной работы онлайн проходит со взрослыми людьми старше 18 лет, с их понимания и согласия.
- В таком формате я не работаю с «большой» психиатрией, химическими и игровыми зависимостями, суицидальными намерениями.
- Примерные темы вы можете изучить выше, а также уточнить по email или во время вводной организационной встречи бесплатно.
Порядок взаимодействия
1. Организационная вводная встреча 10-15 минут - бесплатно
Не является консультацией или иным видом помощи.
- Мы обсуждаем ваш запрос, варианты возможной работы, я отвечаю на ваши вопросы.
- Мы оговариваем общую доступность по дням и по времени (не является бронированием или гарантией до момента предоплаты, а необходимо для уверенности, что мы в принципе сходимся в часовых поясах, днях недели и примерном времени).
2. Оплата и расписание
Все консультации проходят по предоплате 100%. Вы оплачиваете — и мы договариваемся о точном времени. С подробным Информированным Согласием вы можете ознакомиться здесь. Обратите внимание, что пропуски без уважительных причин оплачиваются.
3. Как проходит консультация
- Во время консультации/коучинга мы разговариваем устно, с видеотрансляцией в Google Meet.
- Эти 55 минут полностью посвящены вам.
- Вы можете задавать вопросы, рассуждать, рассказывать о своих чувствах, вспоминать и планировать и так далее.
1 консультация
55 минут
Необходимо:
- пространство без других людей,
- качественный доступ в интернет,
- устройство с видеосвязью и голосом (телефон, планшет, ноутбук)
ОТВЕТЫ НА ТИПИЧНЫЕ ВОПРОСЫ
Удобна ли консультация онлайн
Вопрос удобства — очень личный. Если вам уже приходилось взаимодействовать онлайн в личном общении, рабочих коммуникациях или с каким-то специалистом, то вы лучше знаете, насколько такой формат приемлем для вас.
Мои клиенты отмечают следующие преимущества онлайн-формата:
- человек находится в своём спокойном безопасном пространстве
- более сконцентрирован(а) на том, что происходит через экран
- нет необходимости тратить время на дорогу (особенно, если вы с консультантом в разных городах или даже странах)
Какие условия должны быть у места, где я нахожусь. Какое устройство использовать
- Отдельная комната без других людей
- Устройство с видеокамерой, через которое мы общаемся (телефон, планшет, ноутбук, компьютер — на ваш выбор). По возможности — подставка для телефона или планшета (можно использовать подручные средства типа книг), чтобы не держать его в руках. Если у вас есть выбор между экраном телефона или монитором/телевизором, через которые возможны выход в интернет — то я рекомендую попробовать бОльшую диагональ экрана.
- Качественный интернет
- Достаточно освещённое пространство, не против света, чтобы вас можно было увидеть
Какой инвентарь или одежда необходимы
Для классической консультации ничего особенного: ваш обычный образ, удобное место. Хорошо, если у вас будет блокнот для заметок.
Нужны ли особые умения или знания
Для классической консультации никаких особых знаний и умений не нужно. Обычно я не использую научные термины или непонятные слова, однако вы всегда можете уточнить, если какая-то фраза непонятна.
Если вы первый раз в жизни обращаетесь за консультацией, укажите это в вашем запросе, и мы сможем дополнительно проговорить все условия работы.
Нужна ли рекомендация/направление (например, врача или другого специалиста)
Консультация/коучинг — нет. Но вы должны сообщить мне:
- если параллельно работаете с другим специалистом,
- если принимаете какие-то препараты, воздействующие на ваше состояние (например, антидепрессанты),
- если у вас есть диагноз, связанный с психической сферой (например, депрессия) или официального диагноза нет, но вы это предполагаете,
- если вы употребляете немедикаментозные вещества (алкоголь и другое).
Чего НЕ делает консультант
- Не оказывает медицинскую или срочную психологическую помощь
- Не учит вас жить, но ищет пути решения тех или иных ситуаций
- Не даёт советов, но может рассматривать разные варианты
- Не осуждает, но обсуждает
- Не выписывает рецептов на лекарственные средства
Сколько нужно консультаций
Никто и никогда не сможет точно назвать, сколько встреч вам нужно. Иногда достаточно 1-2 встреч, иногда консультирование/терапия проходит недели или месяцы.
Время зависит от запроса, исходного состояния, от объективной возможности изменения ситуации или обстоятельств, от желания и возможности «работать» не только во время встреч, но и между ними; желания и возможности изменяться.
- Если у вас есть чёткая тема/запрос, и вы готовы только на одну консультацию — я сделаю всё, что можно сделать за одну встречу, но вы должны знать, что не все вопросы могут решаться мгновенно. Помните, что у нас есть также вводная бесплатная встреча 10-15 минут, чтобы обсудить организационные моменты.
- Если вы сразу готовы на длительную работу — мы в любом случае обсудим детали на первой вводной бесплатной встрече.