Телесно-ориентированная психотерапия
Общение онлайн с видеотрансляцией: мы выполняем различные техники (например, на дыхание, расслабление и другие), а также упражнения, свободный танец и движения.
Возможные темы
Коммуникации и отношения
как вы взаимодействуете с другими.
Деньги и финансовые отношения
как вы относитесь к деньгам, какие эмоции у вас вызывает эта сфера и какие решения вы принимаете.
Забота о себе, баланс
работа/жизнь и я/другие: как вы себя чувствуете, как заботитесь о себе и расставляете приоритеты.
Самовыражение через движение
контакт с телом: как вы ощущаете себя и выражаете через невербальные коммуникации и движение.
Образ себя и своего тела
как вы ощущаете своё тело, относитесь к нему и воспринимаете себя.
Усталость, стресс, страх, панические атаки
как вы проживаете напряжение и тревогу на телесном уровне и находите способы саморегуляции.
Для кого
- Телесно-ориентированная терапия в рамках индивидуальной работы онлайн проходит со взрослыми людьми старше 18 лет, с их понимания и согласия.
- В таком формате я не работаю с «большой» психиатрией, химическими и игровыми зависимостями, суицидальными намерениями.
- Примерные темы вы можете изучить выше, а также уточнить по email или во время вводной организационной встречи бесплатно.
Порядок взаимодействия
1. Организационная вводная встреча 10-15 минут - бесплатно
Не является терапией или иным видом помощи.
- Мы обсуждаем ваш запрос, варианты возможной работы, я отвечаю на ваши вопросы.
- Мы оговариваем общую доступность по дням и по времени (не является бронированием или гарантией до момента предоплаты, а необходимо для уверенности, что мы в принципе сходимся в часовых поясах, днях недели и примерном времени).
2. Оплата и расписание
Все встречи проходят по предоплате 100%. Вы оплачиваете — и мы договариваемся о точном времени. С подробным Информированным Согласием вы можете ознакомиться здесь. Обратите внимание, что пропуски без уважительных причин оплачиваются.
3. Как проходит встреча
- В этом направлении как процесс используются движение и танец, различные упражнения и игры (в противовес классической психологической консультации, когда только разговаривают). Разговаривать, конечно, не запрещено, но основная часть встречи — движение или техники, направленные на расслабление, дыхание и другое восстановление самочувствия.
- Встреча с видеотрансляцией в Google Meet.
- Эти 40 минут полностью посвящены вам.
1 консультация
45 минут
Необходимо:
- пространство без других людей, минимум 1,5 на 1,5 свободного места, но лучше и больше,
- коврик или что-то, чтобы можно было делать упражнения и на полу,
- качественный доступ в интернет,
- устройство с видеосвязью и голосом (телефон, планшет, ноутбук)
ОТВЕТЫ НА ТИПИЧНЫЕ ВОПРОСЫ
Удобна ли консультация онлайн
Вопрос удобства — очень личный. Если вам уже приходилось взаимодействовать онлайн в личном общении, рабочих коммуникациях или с каким-то специалистом, то вы лучше знаете, насколько такой формат приемлем для вас.
Мои клиенты отмечают следующие преимущества онлайн-формата:
- человек находится в своём спокойном безопасном пространстве
- более сконцентрирован(а) на том, что происходит через экран
- нет необходимости тратить время на дорогу (особенно, если вы с консультантом в разных городах или даже странах)
Какие условия должны быть у места, где я нахожусь. Какое устройство использовать
- Отдельная комната без других людей
- Обязательно свободное пространство без мебели минимум 1,5 на 2 метра
- Устройство с видеокамерой, через которое мы общаемся (телефон, планшет, ноутбук, компьютер — на ваш выбор). По возможности — подставка для телефона или планшета (можно использовать подручные средства типа книг), чтобы не держать его в руках. Если у вас есть выбор между экраном телефона или монитором/телевизором, через которые возможны выход в интернет — то я рекомендую попробовать бОльшую диагональ экрана.
- Качественный интернет
- Достаточно освещённое пространство, не против света, чтобы вас можно было увидеть
Какой инвентарь или одежда необходимы
Когда речь идёт о телесно-ориентированной терапии и/или танцевально-двигательной — то желательно свободная одежда, не сковывающая движения. Спортивный вариант также подойдёт.
Спортивный инвентарь, как правило, не требуется. Но для некоторых упражнений нередко можно сделать из подручных средств, мы это обязательно обговорим на вводной встрече.
Нужны ли особые умения или знания
Для телесно-ориентированной терапии никаких особых знаний и умений не нужно. В том числе НЕ нужно уметь танцевать: если мы используем танец — то это свободные или очень простые движения, доступные каждому.
Если вы первый раз в жизни обращаетесь за такого вида терапией, укажите это в вашем запросе, и мы сможем дополнительно проговорить все условия работы.
Нужна ли рекомендация/направление (например, врача или другого специалиста)
Телесно-ориентированная терапия — как правило, специальные документы или направления не требуются.
Но вы должны сообщить мне:
- если у вас есть какие-то ограничения по движениям (официальный диагноз от врача необязательно, но вы должны чётко рассказать о своём диагнозе и/или событиях (например, сколько времени прошло после родов) и рекомендациях врача по движениям/физкультуре, если они есть.
В случае сомнений я имею право рекомендовать сначала обратиться к врачу и/или за диагностикой. Или запросить уже имеющиеся медицинские документы (анонимность и конфиденциальность гарантируется). - если параллельно работаете с другим специалистом,
- если принимаете какие-то препараты, воздействующие на ваше состояние (например, антидепрессанты),
- если у вас есть диагноз, связанный с психической сферой (например, депрессия) или официального диагноза нет, но вы это предполагаете,
- если вы употребляете немедикаментозные вещества (алкоголь и другое).
Чего НЕ делает консультант
- Не оказывает медицинскую или срочную психологическую помощь
- Не требует выполнять упражнения, если вам больно или очень сильно некомфортно (ваша ответственность — явно сообщить, если какое-то упражнение вызывает дискомфорт)
- Не заставляет выполнять какую-то конкретную практику, а подбирает подходящую
- Не осуждает, но обсуждает
- Не выписывает рецептов на лекарственные средства
Сколько нужно консультаций
Никто и никогда не сможет точно назвать, сколько встреч вам нужно. Иногда достаточно 1-2 встреч, иногда консультирование/терапия проходит недели или месяцы.
Время зависит от запроса, исходного состояния, от объективной возможности изменения ситуации или обстоятельств, от желания и возможности «работать» не только во время встреч, но и между ними; желания и возможности изменяться.
- Если у вас есть чёткая тема/запрос, и вы готовы только на одну консультацию — я сделаю всё, что можно сделать за одну встречу, но вы должны знать, что не все вопросы могут решаться мгновенно. Помните, что у нас есть также вводная бесплатная встреча 10-15 минут, чтобы обсудить организационные моменты.
- Если вы сразу готовы на длительную работу — мы в любом случае обсудим детали на первой вводной бесплатной встрече.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться”