Студия психофизического благополучия

Формат работы

• Общение онлайн: мы разговариваем устно, с видеотрансляцией.

Возможные темы

• Коммуникации и отношения: как вы взаимодействуете с другими.
• Самооценка и внутренняя опора: каким вы себя ощущаете и на что опираетесь внутренне.
• Забота о себе. Баланс работа/жизнь и я/другие: как вы себя чувствуете, как заботитесь о себе и расставляете приоритеты.
• Управление временем, стрессом, прокрастинация и выгорание: как вы планируете свои дела, управляете энергией и восстанавливаетесь.
• Деньги и финансовые отношения: как вы относитесь к деньгам, доходам и тратам, какие эмоции у вас вызывает эта сфера и какие решения вы принимаете.
• Саморазвитие, поиск себя: как вы меняетесь и находите своё направление.
• Эмиграция на любом этапе или подготовка к ней: как вы адаптируетесь к новым условиям и изменениям в жизни.

Это не все темы, уточняйте более детально при записи на вводную встречу.

 

Методы

• Интегративный подход
• Реляционный психоанализ
• Когнитивно-поведенческая терапия

Особенности и отличия

Как написано выше, это классический вариант консультации — разговор.

В некоторых случаях может быть дано упражнение на дыхание, например, но в отличие от телесной терапии и переобучения — телесные и дыхательные упражнения не являются основными и регулярными.

Если вам нужна работа через движение — выберите телесно-ориентированную психотерапию или переобучение тела и движений.

Формат работы

• Общение онлайн с видеотрансляцией. Мы выполняем различные техники (например, на дыхание, расслабление и другие), а также упражнения, свободный танец и движения.

Возможные темы

• Коммуникации и отношения: как вы взаимодействуете с другими.
• Деньги и финансовые отношения: как вы относитесь к деньгам, доходам и тратам, какие эмоции у вас вызывает эта сфера и какие решения вы принимаете.
• Забота о себе. Баланс работа/жизнь и я/другие: как вы себя чувствуете, как заботитесь о себе.
• Самовыражение через движение, контакт с телом: как вы ощущаете себя и выражаете через невербальные коммуникации и движение.
• Образ себя и своего тела: как вы ощущаете своё тело, относитесь к нему и воспринимаете себя.
• Усталость, стресс, страх, панические атаки: как вы проживаете напряжение и тревогу на телесном уровне и находите способы саморегуляции.

Это не все темы, уточняйте более детально при записи на вводную встречу.

 

Методы

• Танцевально-двигательная терапия
• Реляционный психоанализ
• Естественное самовыражение
• Поливагальная теория
• Техники релаксации (расслабления)
• Дыхательные техники

Особенности и отличия

В этом направлении психотерапии как процесс используются движение и танец, различные упражнения и игры (в противовес классической психологической консультации, когда только разговаривают).

Разговаривать, конечно, не запрещено, но основная часть встречи — движение или техники, направленные на расслабление, дыхание и другое восстановление самочувствия.

• Если вы предпочитаете только разговаривать — выберите классическую консультацию.
• Если нужна не психотерапевтическая работа через тело, а физическое состояние — выберите переобучение тела и движений.

Формат работы

• Общение онлайн с видеотрансляцией. Мы выполняем различные упражнения, направленные на переобучение тела чувствовать себя и двигаться иначе, а также техники (например, на дыхание, расслабление и другие).

Возможные темы

• Контакт с телом: как вы ощущаете себя и выражаете через невербальные коммуникации и движение.
• Хроническое напряжение, функциональный дискомфорт или боль: как вы проживаете сейчас и можете изменить телесные состояния, связанные с мышечным перенапряжением, фасциальными зажимами, дыханием и неэффективными двигательными паттернами.
• Переобучение тела (осанка, органы таза, ступни) и изменения паттернов движения: как вы организуете движения и используете положения тела в повседневной жизни и как это изменить.

Это не все темы, уточняйте более детально при записи на вводную встречу.

 

Методы

• Техники релаксации (расслабления)
• Дыхательные техники
• Миофасциальный релиз (работа с фасциями)
• Метод Фельденкрайза — переобучение паттернов движения

Особенности и отличия

Это направление не является психотерапией или психологической консультацией. Хотя за счёт устранения зажимов, дыхательных техник и техник расслабления может быть терапевтический эффект.

Как процесс используются движение, различные упражнения. Разговаривать, конечно, не запрещено, но основная часть встречи — движение или техники, направленные на переобучение тела.

 

• Если вам нужна консультация/коучинг — выберите классическую консультацию.
• Если нужна психотерапевтическая работа через тело, а не работа с физическим состоянием — выберите телесно-ориентированную психотерапию.